ウオーキングインストラクター　宮川真衣のブログ

ゴールデンウイーク終わりましたね〜

のんびりと過ごしたその後は…お約束の洗濯物の山(-_-メ

帰宅後 洗濯機を数回まわして後片付け…

明日からまた６時起きのお弁当作りが始まる(￣＾￣)

ボディバランスのレッスンも明日から再開

５日間 ストレッチも何もしなかったら自分のカラダが訛ってる

ハードな仕事をした訳でもなく ただ遊んでいただけなのに

新幹線に２時間ちょい乗っていただけなのに

カラダは滞ってかたくなっている(>_<)


メンテナンスは毎日の歯磨きと一緒

毎日こまめに手をかける事が大切です

しなやかなカラダのために小さな積み重ね

無理して頑張って長続きしないより 少しずつでも続けていく事

自分のカラダの弱点を知り 骨格矯正&必要なストレッチ

骨格の歪みがあなたのカラダの余分なむくみとお肉の原因です

弱点を知り克服できるメンテナンス方法をさがしましょう♪

かわいいでしょ〜♪

このワンちゃんの寝顔と肉球:*:・(￣∀￣)・:*:

誰のワンちゃんなのか知らないのですが

見て癒やされて〜

とボディバランスの生徒さんが送ってくれました(^-^)/

愛らしい寝顔を見ているだけで心が落ち着きました

足の肉球 プニプニしたいっ！

今日 風は冷たかったものの日差しは暖かく

気分はもうウキウキの春！

分厚いコートは脱ぎ捨てて これからどんどん軽やかになるお洋服達…

皆さんのカラダは軽やかなお洋服の似合うスレンダーバディ？

上からどんどん着ぶくれてた冬は醜い脂肪も隠してくれます

足の横についた脂肪

デニムの上にのっかるお腹と腰のプ二肉

ブラのラインからはみ出るハミ肉に 二重顎

薄着になってからでは遅いのよ〜！

まずはゆっくり半身浴をしながら足には冷水浴

半身浴って体幹を温めて手と足は冷やすって知ってる？

銭湯で湯船に浸かって充分にカラダを温めてから水風呂に５分

それを何回か繰り返し最後はよく温まってお風呂から出る

とても簡単なダイエット方(体調の良い時にしてね)

水風呂でカラダが冷えるとカラダが冷えてきた！温めろ！

と脳から指令がおりて

脂肪を燃焼させカラダを守ろうとする防衛本能が働く

温めて冷やすを繰り返す事で代謝を良くする事も目的の一つ

食事制限をしてダイエットをすると必ず無理が起こるし

ストレスで前より太るリバウンド！

カラダの機能を利用して賢くダイエットを頑張りましょう！

いつの間にかまた一つ年をとってしまいました

その昔

お友達の美しいお母さまが

年を重ねると維持するためにお金がかかるのよ〜

と おっしゃってました

実感してます！

ある雑誌の編集部の方が

４０を超える頃から意識を高く持ってる人とそうでない人の差は

５年後 １０年後に顕著に表れる！

全く持ってその通り！と思います

美しい４０代

頑張らなくちゃ！

最近ずっと調子のよかった胃がご機嫌ななめです(>_<)

う〜ん 胃薬飲む？

でも…できればお薬は飲みたくない！

横になってお腹をくるくるマッサージ

お腹を触った瞬間 冷たく冷えてる事に気がついた〓(￣口￣)

気温が下がったからカラダも冷えて一気に代謝が落ちた？！

先日も今までできてたストレッチができなくなった生徒さんがいて

気温とカラダの密接な関係をすごく感じています…

寒さを感じるとキュ〜ッとカラダに力が入り背中が丸くなります

すると肩から首筋にかけて緊張し頭痛が起こったりする

冬は夏よりカラダに負担のかかるシーズンですね

カラダが緊張すると血管やリンパも緊張し流れが悪くなる

流れが悪くなったカラダは老廃物を回収する力も弱くなり

回収されない老廃物は排出できなくてムクミに変わる

ムクミは水分なのでますますカラダを冷やす…

人間のカラダには生きていくための防衛本能が備わっていて

冷えたカラダを守ろうと脳がその部分に脂肪を送り込む！

なぜか冬は太るんですってよく聞くけど そういうことか…♪

食欲の秋ですから何を食べても美味しいし

寒さを乗り越えるためのエネルギーをカラダは蓄えようとするし

皆さ〜ん♪冬って怖いのよ〜(-.-;)

脳からの指令にご注意を！